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帮助增加身高有哪些呢?

文章分类:青少年增高 文章来源:南京仁康医院生长发育科 日期:2018-05-08 我要咨询

[文章导读]:帮助增加身高有哪些呢? 其实增高和健身一样,都需要我们去根据自己的情况来制定系统的饮食、训练计划。很多人抱怨没有看到增高的效果,是因为没有科学系统的方案,并且也没...

  帮助增加身高有哪些呢?其实增高和健身一样,都需要我们去根据自己的情况来制定系统的饮食、训练计划。很多人抱怨没有看到增高的效果,是因为没有科学系统的方案,并且也没有坚持这个方案走下去。

  每天保证八小时睡眠。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候,发育期内的朋友更加要注意。另外,躺着没睡着就不能算入8小时内。

  保证每天的维生素摄入,建议吃multi维他命片,欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入。虽然食物中能摄取这些营养素,但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值,因此宁可多摄入一点也不要摄入不足。

  每天保证足量的蛋白质摄入,即1公斤体重对应1-2克蛋白质。例如我78公斤,那么每天需要摄入蛋白质78-156克。我知道很多人会说这个量会不会太大,但我告诉你,美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白。普遍来说,中国人大部分的饮食缺少蛋白质,为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶。

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南京仁康医院生长发育科专家提示广大增高方法患者,增高方法是一种比较复杂的疾病,引发此病的病因众多,一定要进行正规系统的治疗,切记自行盲目用药。