南京仁康增高医院

青春期女生怎样快速长高?

文章分类:青少年增高 文章来源:南京仁康医院生长发育科 日期:2018-06-16 我要咨询

[文章导读]:有一些女生不知道是怎么一回事,个子一直都比同龄人矮...

  有一些女生不知道是怎么一回事,个子一直都比同龄人矮小。进入青春期后想要抓住机会长高,但是有什么好的方法可以帮帮她们吗?青春期女生怎样快速长高?

  青春期女生怎样快速长高?

  1、均衡的营养素供给。

  保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础,牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品,多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250~500毫升牛奶,以及1~2个鸡蛋,补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。


青春期女生怎样快速长高?

  2、坚持体格锻炼。

  体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。

  3、保证充足的睡眠。

  有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰,最好每天最好要有8~10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大,可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳,缓解压力,身体和精神放松,提高睡眠质量。

  0-12岁,最佳身高干预时期!辉哥谈科学长高,帮孩子长更高!

  想要把握住青春期达到增高的目的,就要从生活习惯开始,从生活中的细节一点点的帮助自己再次长高。

返回首页

南京仁康医院生长发育科
南京仁康医院生长发育科专家提示广大增高方法患者,增高方法是一种比较复杂的疾病,引发此病的病因众多,一定要进行正规系统的治疗,切记自行盲目用药。