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怎么做可以增高?

文章分类:运动增高 文章来源:南京仁康医院生长发育科 日期:2017-12-21 我要咨询

[文章导读]:怎么做可以增高? 爱运动的孩子往往不会太矮,所以,运动吧!当然要科学有效的运动,不然会损害身体,从而达到反效果。 一、 怎么做可以增高? 热身:身体保持正直,然后上...

  怎么做可以增高?爱运动的孩子往往不会太矮,所以,运动吧!当然要科学有效的运动,不然会损害身体,从而达到反效果。

       一、怎么做可以增高?热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

  二、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。

  三、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

  四、怎么做可以增高?伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

  五、怎么做可以增高?垂吊:在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。

      还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。

  六、怎么做可以增高?跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

  疗法推荐:H-OL双联增高体系四大突破

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